想让皮肤光滑细腻，可以多吃4种食物。
想让皮肤光滑细腻，可以多吃四种食物。女人天生爱美，谁都想拥有一张红润的脸。所以很多女性都想通过各种方式来尝试帮助自己的皮肤美白变美。其实生活中有一些食物是可以达到美白效果的。下面介绍四种想让皮肤光滑细腻的食物。
想让皮肤光滑细腻，可以多吃1个红薯，让皮肤光滑。
红薯有滋润皮肤，使粗糙的皮肤变得光滑的作用。红薯和其他滑嫩的蔬菜一样，含有黏蛋白和各种酶，具有滋补强壮的作用。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以强化胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。红薯拌咸梅干，可以促进新陈代谢，美化皮肤。
莲藕可以保持面部光泽。
莲藕含有丰富的维生素C和矿物质，有功效，止血作用更是众所周知。最近证明莲藕对心脏有益，可以促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。莲藕粥特别有效。如果配合莲子使用，效果更佳。粥里加30克莲藕就行了。
黑木耳治疗便秘引起的皮肤粗糙
黑木耳含有丰富的维生素和矿物质，具有净化血液的作用，是皮肤的好食品。中国自古以来就视其为长寿、滋补、强壮、美丽的圣品。黑木耳还含有大量的膳食纤维，非常适合便秘导致皮肤粗糙的人食用。炒菜或者做汤，可以多吃，黑木耳和大枣的煎汤效果加倍。
用于治疗角质化皮肤的李子
李子是一种具有多种功能的优质食品。吃或画都有效果，自古以来就被视为珍宝。如果涂抹，不仅可以治疗皮肤病，还可以改善皮肤粗糙。特别是泡咸梅干酒更好。
将2-3个干腌李子浸泡在一杯清酒中仅一周。洗澡的时候，拿着泡好的酒仔细按摩皮肤，皮肤会逐渐变得光滑。特别是对于干燥的角质化皮肤。
吃什么可以抗衰老？
1，深海鱼
每周吃三次深海鱼，能有效帮助保持皮肤年轻滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最有效的鱼。鲑鱼含有虾青素，这是一种强大的抗氧化剂，鲑鱼的橙红色就是由此而来。
虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550 ~ 1000倍，能有效对抗自由基，延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多吃深海鱼，最好一周三次，尤其是三文鱼，对各个年龄段的人的健康都有好处。
2.蜂蜜
对于女性来说，早餐选择面包加蜂蜜无疑是明智的。但是，你最好用深色的蜂蜜，尽量不要用浅色的。美国一项研究表明，黑蜂蜜是人体细胞的最佳守护者，因为它富含抗氧化和保护细胞的物质，有利于净化血液，预防心脑血管疾病。
蜂蜜是最理想的护肤品。它可以为皮肤提供营养，使其具有弹性，杀死或抑制附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
3.胡萝卜
胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可以保持头发光泽和皮肤细腻。胡萝卜素可以清除导致衰老的自由基。此外，胡萝卜中所含的B族维生素、维生素C等招牌营养素也有润肤抗衰老的功效。胡萝卜的香味是由挥发油引起的。可促进消化，具有杀菌作用。
4.黄瓜
味道鲜美，酥香，深受瘦身人士推崇。老黄瓜含有丰富的维生素E，可以延年益寿，抗衰老。黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢。你有没有在一个不眠之夜后，试图在你的眼皮底下对你说你好，但你心情很差？
这时候黄瓜就派上用场了，它的天然抗氧化成分会让你的眼袋听话。躺下来，把切好的黄瓜片贴在眼睛上，等着它神奇的魔力吧~别浪费剩下的，泡在一杯水里，给你一种温泉般的感觉。
5.花生酱
也许不是每个人都喜欢花生酱，但是因为它富含维生素E，其强大的抗氧化功能不容忽视，经常食用可以帮助女性抵御时间的入侵。此外，花生酱也被称为最佳能量食品。如果运动员能在体育比赛前两小时吃一块涂有2茶匙花生酱的面包，其中所含的“好”单不饱和脂肪酸可以帮助他持续保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使他保持良好的体力和状态。
想让皮肤光滑细腻，可以多吃两种比化妆品更有效的美食。
菠萝是改造皮肤的神奇水果；
皮肤看起来不健康，黄黄的，油油的，有时候还会干。你会怎么做？当然是营养补充啦！我相信很多人都会这样做，但那可能是你犯的大错！事实上，大多数人都摄取了足够的营养。有时候，你特别添加的营养素可能会造成过多的代谢负荷，如油腻和蛋白质，会堵塞你的血管，使你的肠道变得迟钝。
菠萝是拯救这些东西的天使。菠萝中的菠萝酶是分解蛋白质的天然专家，还能溶解血管中的纤维蛋白和血栓，让身体真正由内而外调整。也就是说，吃菠萝不仅可以清洁肠道，帮助调节肤色，还有很强的分解油腻、减肥的作用。
吃菠萝前一定要做安全测试，因为有的人对菠萝天生过敏，一旦使用会腹泻呕吐；同样，由于菠萝的功效非常强大，有凝血障碍、手术准备、代谢功能障碍、皮肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝。饭后吃菠萝或者喝菠萝木瓜汁都是真正调整肤色的好方法。
沙丁鱼能让肤色变干净；
追求一个通透的肤色不是最高境界，皮肤没有瑕疵，就像瓷娃娃一样，会让人羡慕。随着年龄的增长，面部皮肤会出现各种问题。相信斑点、痘疤、疤痕等等都是很多女性的苦恼吧？无论怎样，你都不能像没受过伤一样统一肤色。
你需要新的皮肤来一次又一次地修复这些疤痕，就像粉刷墙壁一样。如果墙上有色块，就需要多次涂刷白色墙面漆才能覆盖，不留痕迹。然而，随着年龄的增长，我们的新陈代谢会变得缓慢，我们将没有力气长出那么多新细胞。你需要维生素B来帮助我们的新陈代谢。
维生素b
可以帮助指甲，头发和皮肤生长，它可以让你的头发变黑，长得更快，也可以让你的皮肤看起来更干净，更均匀。富含维生素B和海洋修复精华的食物首先应该是沙丁鱼。如果你想对抗时间的痕迹，吃沙丁鱼吧。
日常饮食护肤美容小贴士
美容食品:
1，豆粉美容:豆粉不仅营养丰富，还是促进脾脏功能的最佳食物。还是美容产品。经常食用有美容保健的作用。
2.葵花籽和南瓜籽中含有丰富的锌，人体缺锌会引起皮肤皱纹。每天吃几颗葵花籽或南瓜子，可以让皮肤光滑。
3.猕猴桃含有丰富的维生素c，每天早晚吃1的猕猴桃有助于血液循环，为皮肤输送营养。
4.动物肝脏含有大量的维生素A，可以使皮肤更有弹性。
美容食品:
1、丝瓜汁美容:用新鲜丝瓜汁擦脸，也可以减少皱纹。
2、红枣蜂蜜核桃美容:核桃、红枣和蜂蜜是人们喜爱的食物，也有利于健身和美容。冬春季节合理食用这三种食物，可以使人强壮健美，特别是使女性皮肤红润，充满青春魅力。服用方法:早上取2勺蜂蜜，用温水送服；午饭后半小时吃5颗红枣；晚上睡觉前嚼几个核桃。
3、蛋青美容:将蛋青搅拌均匀，涂在脸上，同时用手指按摩。蛋液干后(约15分钟)，用清水洗净。这样不仅能让皮肤亮嫩，还能预防皱纹。
4.蔬菜水果美容法:将黄瓜、冬瓜、西红柿、苹果等切片。，贴在脸颊上，在脸上、脖子上、手上摩擦，让皮肤充分吸收天然果蔬中的各种营养，呈现红润水润的光泽。摩擦0.5-1小时后，用清水洗掉即可。
5、米汤美容法:煮米粥或玉米粥时，加点水。煮熟冷却后，取适量米汤涂抹于面部，使谷物中所含的蛋白质中的各种氨基酸等营养成分渗透到皮肤表皮的毛细血管中，从而达到促进表皮毛细血管血液循环，增加表皮细胞活力的效果。米汤美容可以在晚饭后做，也可以在早餐时做。如果没有米汤，就用鲜奶、果汁、豆汁等。由于用量小，操作方便，适合家庭主妇在烹饪美容的同时一举两得。
6、鲜柠檬美容法:将柠檬洗净后，切成四瓣，一边泡水喝，一边取少量柠檬水浸泡手帕擦脸或热敷，可改善面部皮肤的营养状况，起到护肤美容的作用。如果没有柠檬，新鲜的西红柿也能有类似的效果。
7.牙膏美容法:牙膏中含有甘油、碳酸钙、淀粉、胶粉、水、肥皂粉、香料、杀菌剂、增白剂等物质，药用牙膏中还含有一些中西药。因此，利用早晨起床后刷牙的机会，取少量牙膏在脸上摩擦，然后在洗脸时洗掉，可以去除脸上的污垢和油腻，锐化脸上的微小疤痕，滋养面部，达到清洁、漂白、保健的效果。
想让皮肤光滑细腻，可以吃4种以上的食物，3种食物对皮肤都有好处。
金枪鱼
深海鱼中含有丰富的DHA，DHA是人脑必需的营养物质。而且金枪鱼是一种低脂低热量的食物，富含蛋白质等营养成分。除了满足女性的营养，也不会让人发胖。
蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素C、维生素E、黄酮类和酚类物质，抗氧化能力很强。能清除人体内的自由基，具有抗癌、抗衰老的作用。
苹果
苹果是低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中的营养成分是可溶性的，容易被人体吸收，所以被称为“活水”，有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。苹果还含有铜、碘、锰、锌、钾等元素。没有这些元素，皮肤会干燥、脆弱、发痒。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害。所以，在阳光明媚的日子里，除了出门前涂上防晒霜，还不如再吃一个苹果。
红茶
红茶有助于暖胃，增加人的新陈代谢，控制血糖，有助于降低血脂。红茶和绿茶中的抗氧化剂可以破坏癌细胞的传播途径，从而起到防癌抗衰老的作用。红茶的抗衰老效果比胡萝卜和西兰花好。
莉莉
百合能滋阴润燥，止咳健胃，滋阴补肾，清心安神，防癌抗衰老。平时可以用百合、银耳、雪梨做甜汤，对于女性来说是不错的选择。长期食用可以滋养皮肤，减少皱纹。
黑枸杞
黑枸杞含有花青素，是一种有效的抗氧化剂。可以预防皱纹，补充营养，消除人体内有害的自由基。
胡桃
核桃的营养很全面。核桃中的脂肪酸可以有效的降低我们的血脂，还含有蛋白质和多酚。维生素E的含量也很高，可以健脑，帮助我们延缓衰老。
番茄
西红柿含有胡萝卜素和维生素A、C，具有祛斑、美容、抗衰老、护肤的作用，还可治疗感染性皮肤病。西红柿可以平衡皮肤的酸碱度，祛斑美白。同时，番茄中的番茄红素可以保护皮肤中的胶原蛋白不脱落。德国研究发现，番茄红素有助于抚平皱纹，使皮肤柔嫩光滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈。
生菜；莴苣
莴苣是菊科莴苣属的一年生或二年生蔬菜。六片莴笋叶可以提供1天的维生素A，促进细胞新陈代谢。莴笋还含有一定量的微量元素锌和铁，尤其是莴笋中的铁容易被人体吸收。经常吃新鲜生菜可以预防缺铁性贫血。此外，生菜中的钾可以促进血液循环，使皮肤获得更多的营养。