如何游泳快速减肥

高消耗持续运动，蝶泳200m，休息5-8分钟做下一组，落地后结合力量训练，可以修剪线条，因为人体会因为克服水的阻力而产生皮下脂肪，但是游泳还是瘦身的。力量一定要结合阻力和有氧训练。你不必游得太快，但你必须不停地游。5分钟不能游100。

其次，游泳后，如果下午游泳，晚餐，要减少主食碳水化合物的摄入，肉类脂肪也要减少。其他时间适当增加肉类蛋白质和不饱和脂肪的摄入，一日三餐就够了。水果和蔬菜-低糖，增加摄入量。

每周三次以上，保证休息和睡眠。

简单的第一，只有更详细的个人信息。