不能多运动，怎么减肥？

如果不能大量运动，可以从饮食入手。嗯，我也想减肥，但是我很懒，不经常运动。我记得上半年一直是150斤。放假在家的时候，闲下来就想减肥，但是外面太阳光了，就想少吃点。我过去吃得很多。每次吃饭我都一点都不饿，有空就继续吃，买零食和饮料。我没变成大胖子已经是大日子了。

具体方法是每顿比以前少吃，吃到七八分饱就可以了。不要因为有好吃的菜就吃太多。至于如何衡量这个尺度，你可以猜一下，饭前一个多小时饿了，也差不多了。另外，不要吃零食和饮料。很多好吃的零食饮料热量都特别高。总之，控制，控制，控制！想要减肥，少运动，就必须在饮食上更严格，才能减肥成功。

另一个重要的方面是每天要多喝水。不要等到你口渴的时候。当你口渴时，你的身体已经缺水了。没事就喝点水，最好一次一杯。那更有效。早上刷牙前可以喝一杯水。有句话叫“早上一杯水，清肠润胃”。还有，有条件的话最好喝温水，会加重脾胃负担。

关于饮水量，一个人一天喝一次半是正常的，饮食中的水除外。

最后说一下我自己。其实饮食要求对于自制力弱的人来说太严格了，所以我对饮食有几点要求。第一，少吃，每次不饿就不吃了。第二，有零食可以吃，但是吃的少可以满足自己的渴望。饿的时候偶尔会吃奥利奥，吃几块就会忍住不吃。第三，晚上想睡觉的时候饿了就不要吃。喝点水，去睡觉。睡着了就不会觉得饿了。

除了这些，最重要的是要有一颗想减肥的心。每次想多吃点，或者不想运动的时候，我都告诉自己，如果减肥了，形象会好很多，慢慢坚持下去。

对了，少吃多注意口味，单子为主。

不要急着减肥。你一个月瘦20斤，更别说会不会反弹。光是身体负担就很重，这是一种损失。找对方法，持之以恒，一定会瘦下来。

嗯，就是这样。140我还差一点。我准备慢慢锻炼，买个体重秤督促自己减到130甚至120。

想减肥的大家加油。