早上中午吃黄瓜，晚上少吃。能减肥吗？

如果单纯以卡路里收入和支出的数量来计算，是可以减肥的。吃7000卡路里，体重会增加1 kg，也就是说你需要消耗7000卡路里才能减掉1 kg。从事一般轻体力劳动的人每日基本热量摄入在1000卡以上。黄瓜的热量很低，100克就是10卡路里。照此计算，确实有可能减肥，因为你摄入的热量不足以维持基本的生命活动。

但这种方法很难长期坚持。人不一定非要吃肉，但是为了今天不吃主食是绝对受不了的。主食中的碳水化合物有稳定情绪的作用。如果你试着几天不吃主食，你肯定会慌。当你节食到一定程度的时候，你会特别想吃东西，暴饮暴食。减肥会半途而废，

其实什么都可以吃，高热量的食物也可以吃，少吃点就好。我看过一篇文章，说减肥的人不用控制食物的种类，只要控制一天摄入的总热量，就不用担心发胖。

你的方法大概维持不了多久。当你的食欲达到极限时，你就会暴饮暴食。那是肯定的。我以前每天吃很少的主食来减肥。再加上运动，我真的瘦了。但是三个月后，我忍不住吃得像猪一样，然后我就节食了。过了一段时间，食欲大增。因为我们都是人，压抑已久的食欲总有一天会彻底爆发。这是我减肥3年的经历。而且单纯靠节食，一开始会瘦下来，但是少吃点，代谢率也会降低。当身体适应了你少吃的习惯，减肥的速度就会慢下来。通过节食，短时间瘦下来，然后受不了又吃回去。这种减肥就是瞎折腾。有什么意义？我们追求的不是一时的好身材，而是一辈子的好身材。减肥是一辈子的事。

运动是最好的减肥方法。运动可以提高你的新陈代谢率。当你的代谢率增加时，你燃烧卡路里的速度会更快。为什么男性比女性更不容易堆积脂肪？因为男性的新陈代谢率比女性高。运动一段时间，你的新陈代谢率就会提高。

运动必须每次30分钟以上，才能消耗脂肪。运动前30-40分钟可以喝一杯黑咖啡，可以帮助你燃烧更多的脂肪。

平时笑也可以帮助减肥。以前看电视说笑10分钟等于有氧运动1小时。我试了一下，对瘦肚子特别有用，也不太费事。就看个喜剧吧。

找个食物热量表做参考，每天控制总热量，减肥期间一天1000卡路里，加上运动，一段时间后一定会看到效果。这样你的食欲就不会被太抑制，也不会出现暴饮暴食的情况。