瘦身瑜伽有哪些常见的动作？
瘦身瑜伽常见的动作有1和蝗虫式。
趴在地板上，双脚张开与肩同宽，双臂与身体分开拳头的宽度。吸气时，尽量抬高身体和四肢，离开地面。你的手和脚必须保持在同一高度，同时保持这个动作。呼气时，将抬起的身体放回地面放松，然后重复这个动作五次。通过这个练习，你可以减少背部、臀部和大腿多余的脂肪。
2.横向拉伸型
站直，右腿向前迈，左脚向外旋转45度，使右膝和右脚的脚尖在一条水平线上，然后尽可能向下压，使右大腿与地面平行，再将右手手掌放在右脚后面支撑地面。最后，尽量伸展左臂，不要弯腰驼背。
3、腰部旋转型
站好，双脚张开约与肩同宽，手指锁住双手。然后吸气，手掌转到胸前，然后手臂向上伸展。然后呼气，从腰部向前向下倾斜，直到背部和手臂与地面平行。吸气后立即呼气，同时手臂带动脊柱向右水平扭转90度。再次吸气，回到中间位置。再次呼气，反方向，同样的方式。这个动作至少要重复四六次。
4、眼镜蛇扭动
趴在地上，双脚张开约与肩同宽，手肘弯曲，双手放在胸前两侧的地面上。然后吸气，手掌推向地面，脊柱向上伸展。然后呼气，脊柱向后弯曲。吸气后，呼气，脊柱向右扭转，看着左脚的脚跟。然后吸气，回到中心。呼气，反方向。这个瑜伽动作至少要重复四六次。
5.向前弯曲
双脚与臀部同宽站立。上身向下弯曲。胸部靠近大腿表面。双腿伸直，手放在脚跟后，手掌放在地上。低下头。保持这个姿势30秒-1分钟。
6.羽绒狗式
手放在地上，手臂放在身体前面。向后伸直你的腿。双脚与肩同宽。手指分开，手掌放在地上。保持双臂伸直，向前推。保持肘部伸直。臀部抬高到天花板。把脚放在地上，脚尖向前。放松头部、颈部和背部。保持这个姿势30秒-1分钟。
练习瘦身瑜伽的注意事项1。宜在安静通风的房间练习。室内空气要清新，氧气可以自由吸入。也可以在室外练习，但环境要宜人。如果你选择一个花园，不要在有风、寒冷或不干净、烟雾弥漫的空气中练习。
2.不要在家具、火炉或任何妨碍练习的地方附近练习，以免发生意外，尤其是做倒立时，不要在电风扇下练习。
3.练习前3小时不要吃固体食物，练习后半小时不要吃东西，练习前后1小时不要大量喝水。
4.练习后1小时内不宜洗澡。因为练瑜伽后皮肤的毛孔张开，身体会感觉很尖锐，冷热的刺激会伤害身体，冲走一些对身体有益的分泌物和气。
5、穿舒适有弹性的服装，最好是赤足练习，增强脚底的知觉。
6、当身体有强烈震颤或感到疼痛时，应放松或按摩。
7.老年人或患有某些疾病的人(如高血压等。)应该先咨询医生，再决定是否做一些高难度动作。
练瑜伽的好处1。促进血液循环。
氧气是人体细胞的生命之源。可以愈合伤口，消除细菌，保证肌肉组织的强度和活力。血液负责将氧气输送到身体的每个部位。各种运动，如瑜伽，可以提高心率，从而加快含氧血液的循环。
此外，瑜伽还有助于血液流向经常被忽视的身体部位，如关节、结缔组织和内脏。有些瑜伽姿势，如拉伸、扭转、抑制和收紧肌肉，也有传递信号的功能，让身体将血液输送到这些特定部位。
排毒
我们每天生活在一个充满毒素的环境中。空气、饮食或水中有大量毒素。然而幸运的是，我们的身体可以通过皮肤、呼吸、血液和排泄器官自行排除毒素。但是排毒和我们练瑜伽有多大关系呢？
当你练习大部分瑜伽课时，你通常会出汗，这时你体内的毒素可以通过你的皮肤排出体外。上课的时候还可以练习深呼吸的技巧，心率也会加快，有助于促进血液循环。此外，还可以通过扭转、弯曲等方式按摩、刺激一些具有排毒功能的器官。因此，经常练习瑜伽有助于排出体内毒素。
3.增强力量和灵活性
大多数人认为使用最新的健身器材或者聘请私人教练可以达到理想的健身效果。即使一些学生确实得到了他们想要的，更多的人发现瑜伽更有效，因为瑜伽是一种自然和全面的健身方式。
每种瑜伽形式都有数千年的历史，可以加强和延伸体内的结缔组织。无论你的身体是柔软还是僵硬，虚弱还是强壮，瑜伽都可以改善你的身心，有助于改善你的身体状况。
增强自信