马宝产后如何减肥？听听减肥专家琳琳是怎么说的。
产后肥胖主要是脾虚气血亏损，自身脂肪转化能力变差了。对于产后肥胖，选择正常的方法，瘦子更健康。
一、产后瘦身常识
1，什么时候开始瘦身？
如果是母乳喂养，通常建议在产后6-8周尝试主动瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复，维持良好的奶水供应。
2.多吃点维生素。
母乳喂养时，明智地选择广泛的健康食物，以确保母乳含有足够的维生素和矿物质。在进行瘦身计划时，也要补充多种维生素。
3.减肥茶和疗法的结合
治疗茶将药与茶完美结合，既能防病，又能品茶。经常饮用可以祛除顽疾，强身健体，安神定志，润喉润肠，减脂减肥，延年益寿。治疗茶可以帮助产后减肥。
产后瘦身常识，产后瘦身方法，产后瘦身。
产后六个月是新妈妈减肥的黄金期。
4.合理的瘦身进度
母乳喂养时每周减掉1磅(1磅= 453.237克)是安全的，不会对宝宝的成长产生负面影响。如果不是母乳喂养，建议新妈妈每周瘦1-2斤。
5、瘦身运动定律
(1)和任何瘦身活动一样，你需要得到医生的认可，才能开始定期的体育锻炼。研究人员发现，中等强度的运动不会影响母亲的哺乳能力，还有助于减肥和保持成绩。
(2)产后减肥需要考虑多餐等诸多因素。我们不应该盲目的吃减肥药减肥，而应该科学健康的减肥，让新妈妈产后更健康的减肥。
6.树立正确的观念
因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前水平，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。
建议:产后半年是新妈妈减肥的黄金期。但是刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。
二、产后减肥的方法
1，吃饭速度控制
吃饭的速度不要太快。吃饭的时候要细嚼慢咽，控制饮食，直到七八成饱，这样就不容易肥胖了。
2、少油腻少甜食
不要吃油腻的食物，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油腻的食物和甜食热量、脂肪和糖分都很高。吃得太多或者吃得太饱，很容易导致肥胖。
3、吃饭避免马上睡觉。
无论你晚上有多累，你都应该在晚饭后睡觉前做些运动。如果吃完饭直接睡觉，身体会将多余的热量转化为脂肪储存在体内，从而导致肥胖。
4、可以吃很多水果
根据科学研究，食物中的热量含量直接影响人每餐和每天的能量摄入。蔬菜水果所含的热量明显比肉饭少很多。
5.不要吃得太多
平时饮食要规律，不暴饮暴食，按时吃饭；尤其是吃早餐，中午和晚上不要吃太多，尤其是晚上，七八分饱就好。
6.平时少吃零食
经常吃零食是一种不好的饮食习惯。吃太多高糖高脂肪的食物会导致营养过剩，转化为脂肪，从而导致肥胖。我们可以用水果和高纤维食物来代替，逐渐克服吃零食的习惯。