如何有效预防女性产后抑郁症？

1，不要什么都放在心里。不开心就要表达出来。如果家人不理解，不听，你会去找同学，朋友的女朋友，让自己的情绪有个出口。特别强调你一定要找一个乐观积极坚强独立的人，也就是比你强的人聊天，往往能给你带来满满的正能量。

2，生完二胎后，我的奶水一直不够。孩子一哭，老人就说孩子饿了，孩子爸爸说赶紧给孩子喂奶粉，让我干脆断奶。以前家人这么说我会生气，但现在我还是坚持母乳喂养，不仅因为它对孩子的营养价值高，还因为母乳喂养可以降低女性产后抑郁的风险。

3.身体恢复后，一定要运动。出汗排毒，身体健康了，体力增强了，心情自然会开朗很多。当你看着下垂的乳房逐渐坚挺起来，当你看着腰部的脂肪逐渐减少，身材再次变得婀娜多姿，你会重新找到自信和快乐。我的助手胖安娜童鞋，三个月瘦了30斤。现在的她每天能力满满，工作效率高，抗压能力强，变漂亮了。估计她很快就要改名“瘦安娜”了。

4.涂上口红，穿上高跟鞋，穿上职业装，自信地出去工作，从工作中找到自己的社会价值，接触社会，拥有自己的社交圈，获得更多的社会认同。我买了很多红色的口红和高跟鞋。我出去见人的时候一定要看起来很漂亮。当然，即使在家里，我也会画个淡妆，给我和孩子一个很好的心理暗示，帮助我保持好心情。)

5.在育儿和家务方面，降低对自己的要求，承认自己力不从心，不要追求完美，累了先休息，吃好睡好保持心情愉快！如果条件允许，请聘请一个靠谱的保姆阿姨。在这里，我要感谢我的阿姨，她把孩子当成自己的孩子，做的饭菜也很好吃，省了我们很多心。

6、经常在家里放一些音乐，音乐疗法真的很有用，一家人心情都会很好！

当然，如果你真的无法释怀自己的抑郁症，请记得寻求专业医生的帮助。生孩子已经是鬼门关了，不要再让产后抑郁症伤害自己了。

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