平板支撑的优缺点是什么？

平板支撑的优缺点是什么？平板支撑是很多女性健身时使用的运动方式之一。虽然平板支撑看起来简单易用，有很多优点，但是并不是每个人都适合平板支撑。别急，现在我们来看看平板支撑的优缺点。

平板支撑的优缺点是什么？1好处一:燃脂瘦身。

我给大家分享的平板支撑的第一个好处就是可以帮助我们燃烧脂肪，减肥。相信大家都知道，平板支撑是一种很好的减肥方式，对我们全身的脂肪都有燃烧作用，不希望其他的无氧运动都是局部运动。平板支撑是为了我们全身锻炼。对于想要减肥的女性朋友来说，这种平板支撑运动可以很好的帮助我们减肥。在减肥的同时，还能让我们的肌肉线条更优美，肉更紧实，所以这是平板支撑的第一个好处。想减肥的女生一定要试试这种减肥运动，而且效果很好，只是需要大家的坚持。

好处二:训练力量

这种平板支撑运动除了可以帮助我们燃烧脂肪、减肥、健身之外，还可以训练我们全身的肌肉力量，尤其是手臂和腿部的力量。无论我们应该注意什么，我们必须保持我们的身体在正确的姿势去做，这样我们的身体就不会受到伤害。各个部位的肌肉力量也会通过平板支撑的方式得到很好的锻炼，所以对于那些身材好但是没有手绑鸡的朋友来说，有必要通过平板支撑的方式加强手臂等部位的力量训练，这就是我们平板支撑锻炼的第二个好处。

好处三:锻炼毅力。

接下来，这个好处不是对我们身体的好处，而是对我们精神的锻炼，因为在做平板支撑的过程中，过一段时间我们就会想放弃，因为我们会很累，但是如果是意志力坚定的朋友，我们可以在做平板支撑的过程中表现出来，当然也可以让我们更加坚持，毅力每天都会多提高一点，所以这也是我们做平板支撑的一个好处。从精神层面改变我们是我们做运动的原因之一，所以你可以尝试平板支撑自己，但是要保持正确的姿势。

平板支撑的优缺点是什么？2平板支撑的危害有哪些？

1，由于很多肌肉需要做等长收缩，对与呼吸相关的肌肉有一定的制约作用，特别是疲劳时，容易产生“憋气”现象，可能导致一系列不良后果(胸腹部内压升高、血压升高、缺氧等。);

2.有些关节长期受力(如膝关节、腰椎等。)，对于一些关节稳定性差的人可能会造成一些关节损伤(前提是板支撑时间过长)；

3、肌肉力量的发展只能在单一角度。由于静态力量训练时关节始终保持一定的角度，所以经过一定时间的训练后，在某一角度的力量表现可能更加稳定，但关节变角度的力量表现不是特别理想；

4.不能作为发展腹肌的主要训练方式。因为我们要增加肌肉力量，一方面需要招募更多的运动单位，另一方面需要改变肌肉的维度。动态训练伴随着肌肉的拉长和缩短，不同的动态训练方法可以选择性地增加和改变腹肌类型和相关的酶活性，所以平板支撑作为腰腹动态力量训练的辅助训练效果更好。

5.浪费时间。经过一段时间的锻炼，整体素质提高了，坚持平板支撑的时间自然拉长了，但压缩了做其他运动的时间。

平板支撑人做不到什么？

1，严重脊柱侧凸、急性腰椎间盘突出、骨质疏松的人，因为骨骼和肌肉不达标，不建议做钢板支撑。但钢板支撑可以矫正轻度脊柱侧凸，也可以作为腰椎间盘突出后期的恢复性锻炼。

2.不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但坚持过长期锻炼，身体素质优秀的人都可以。年过六旬的骆家辉就是一个例子。由于对血管的压力，心血管疾病患者不建议进行这种运动。

3、由于腰腹部肌肉运动量较大，不建议孕妇撑板。但产后42天以上的女性，建议平撑，有利于盆底肌肉恢复，预防子宫脱垂。