每天坐在办公室不怎么运动。照常吃三餐。晚餐休息后跳1小时有氧。能瘦吗？效果显然不是...

但是能不能减肥，要看你每天摄入总量和消耗量的对比。如果你吃三顿大餐，

热量高，脂肪高，总热量还是超过你的运动量，所以不能减肥，只能慢慢增重。

三餐尽量做些调整，少吃高热量高脂肪的食物。

另外，虽然在办公室上班，但是平时尽量多运动，少坐电梯，散步。至少我可以乘电梯下楼。

少坐火车，多走两站，也是在消耗脂肪。不要让任何人拿它当午餐，起来活动活动，还能说话。

在办公室做拉伸运动，一方面可以锻炼身体，另一方面也可以缓解肩颈疲劳