寒假减肥计划~

我个人认为一定要用最普通的方法。所谓普通，并不是说效果普通，而是说这种减肥方法最能融入生活，最“实用”！

*首先要严格坚持一个饮食原则——“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃”。

*其次，吃饭一定要细嚼慢咽！

*最后，21: 00以后不要吃东西，不要喝水。

*以下是一套有利于减肥的生活套路(我现在很实用！)

7点-9点起床

刷牙洗脸后立即喝1-2杯开水。

过几分钟，去卫生间排毒(对人的健康很重要！)

早餐:一个鸡蛋，一小碗粥(建议粗粮)，一杯牛奶。

半小时，早锻炼(一些拉伸运动)

12: 00午餐:一两餐，蔬菜，一点肉。

14: 00喝一杯水，吃一个苹果或者橘子。

17: 00晚餐:蔬菜一两餐。

17: 30软性运动(见兴趣)

22: 00睡觉

如果你以前是吃吃喝喝的，这种方法的前两天很难。个人感觉第三天肚子小了，吃了一点就饱了，肚子舒服了，身体也轻了。

减肥的关键是赢在最好的生活状态。