节食长期有效吗？

所以更多的人选择节食减肥。短期节食可以让人瘦下来，但是长期节食以后就不行了。为什么？今天给大家详细介绍一下饮食减肥。过来看一看。体内有很多激素会影响减肥的成败。这里我们将重点介绍两种:瘦素和饥饿激素。瘦素，第一个被发现的脂肪激素，是由白色脂肪细胞分泌的，它会向大脑传递一个信息，“吃饱了就别吃了！”化学信号。当瘦素达到一定水平时，会提示下丘脑抑制食欲，提高代谢率，抑制脂肪合成，这时体重和脂肪量会明显减少；另一方面，如果瘦素水平过低或被阻断，就会导致脂肪堆积和体重增加。科学家称瘦素为“减脂调节剂”。体内瘦素被激活的越多，可以燃烧的脂肪就越多。激进的节食会减少瘦素的释放及其向大脑发送信号的能力，这将使减肥更加困难和低效。所以一定要逐渐减少食量，越吃越少，才能达到稳定减肥的效果。如果只是想通过减少热量摄入来减肥，那就得长期维持低热量饮食，保证减下来的体重不反弹。很多人支持这种做法，并自我安慰说“节食会有效果，我对美食的抵抗力会越来越强。”不幸的是，研究表明，即使你已经节食一年，你也不能轻易控制自己的食欲。因为饥饿激素，另一种促进食欲的激素，也是瘦素的主要对手，是永远不会减少的，它让你每天都有饥饿感，就好像第一天开始减肥一样。如果节食让我们担心那么多影响减肥的激素，为什么不把节食抛在脑后，去健身房想办法燃烧腹部脂肪呢？