想练出瘦腿肌应该怎么做？

长跑虽然慢，但确实有效。困难在于你必须坚持。另外，一定要匀速跑。不要带负荷跑加速。每周跑步两到三次，每次30-60分钟。一开始不需要太多的速度和时间，看自己的体质。另外，慢跑后，请不要马上坐下或休息，因为大量的运动已经在你的肌肉中积累了大量的乳酸。请伸展和放松。