燕麦杯一定要密封过夜吗？为什么要隔夜燕麦片杯？

隔夜燕麦之所以要密封保存，主要是为了防止水分的蒸发，促进水分的吸收，这样隔夜燕麦杯的口感会更软，更糯。

另外，冰箱内部环境更复杂，杂菌多，异味重。所以隔夜的燕麦片杯如果密封保存在里面，第二天吃起来会更安全更健康。

2为什么燕麦片杯会让燕麦片一夜膨胀？

燕麦质地比较干，需要泡水或者水煮才能吃。如果将它们浸泡在酸奶中，可以被吸收和膨胀，而且随着浸泡时间的延长，燕麦的质地会变得更软，更糯。

对于一些上班族和学生来说，早上时间比较紧，很难有足够的时间泡燕麦。所以燕麦杯之所以过夜，是为了节省早上准备早餐的时间。把冰箱里放的隔夜燕麦片杯拿出来吃就行了。

隔夜燕麦减肥的原理含有较多的膳食纤维。

隔夜燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化吸收，从而防止多余的脂肪在体内堆积。

而且膳食纤维可以吸收胃中的水分，进入人体后体积增大，所以也可以为人体提供充足的饱腹感，从而帮助人体减少其他高热量、高脂肪食物的摄入，从而控制热量摄入，促进减肥。

4一天吃三次燕麦能瘦多少？不建议一天吃三次燕麦。

虽然燕麦对人体有促进减肥的作用，但是燕麦所含的营养远远不够人体所需。如果一天只吃三次燕麦，虽然能起到一定的减肥作用，但长期下去也会引起营养不良症状，所以一般不建议一天吃三次燕麦。

如果想有效减肥，建议可以把三种主食中的一种换成燕麦片，和一些蔬菜、肉类一起吃。同时你也要配合适度的运动，注意保持充足的睡眠时间，这样效果会更好。