上班族10分钟减肥运动燃脂塑形。

导读:上班族MM每天大部分时间都在办公室。长期缺乏锻炼很容易导致身材走样。其实不去健身房也能练出好身材。这里有一套可以在家里做的局部塑形减肥操。

Tips1:椅子必须靠墙支撑，以防滑落。在运动中，拉伸身体的效果更好！

Tips2:踢腿过程中，小腿伸直，感受肌肉力量。

Tips3:运动过程中，臀部始终处于空置状态，可以有效消除手臂和肩膀上的脂肪，收紧臀部。

Tips4:双腿一定要伸直，上身与地面保持水平。

Tips5:在吹腿的同时，做收腹。

Tips6:深蹲运动，上身挺直。

Tips7:可以同时向不同方向换腿。这一招不仅能瘦腿还能拉伸腰腹。

Tips8:可以在凳子上垫个垫子，防止膝盖受伤。

Tips9:双腿支撑身体，双手交叉放置脖子，用腰、腹、臀的力量控制身体。