真的只是因为管不住嘴，吃东西就胖了吗？

减肥不是因为管不住嘴，而是有些人吃饭顺序不对，有些人天生就是胖体质。减肥很难。

减肥最痛苦的就是挨饿！想减肥但是总是饿，饿，饿！控制不了我的食欲！有些人不饿的时候就停不下来，或者吃了很多也没有饱的感觉。人变胖是因为摄入的热量比摄入的多，多余的热量在体内堆积转化为脂肪。

有些食物能量密度很高，一小块就有很多能量。如果经常吃油炸油饼、芝士蛋糕、酱猪蹄等高能量食物，即使感觉量少，摄入的能量也可能超标。减肥的人要多吃能量密度低的新鲜蔬菜，每天至少1 kg，吃饱不发胖。

一般人的肉、菜、主食、汤、水果的进食顺序，所能产生的饱腹感，远不如水果、汤、菜、肉、主食。如果你按照正确的顺序吃饭，你会吃得更少，但你会觉得更饱。

有些人为了减肥，故意少吃一顿饭，导致下一顿饭前的恐慌。要么是两餐中间吃零食，要么是晚餐吃多了，大鱼大肉不够吃。算总账可能比一日三餐还多。提倡节食者饮食规律，少吃多餐，让身体经常不至于太饿或太饱。

如果你基因决定了你会胖，那么即使你吃得不多也会胖。然而，这并不意味着这种肥胖是不可治愈的。控制饮食，加强锻炼，对于“治疗”这种肥胖有积极意义。