单纯的素食不会让你变瘦。你知道真正健康的减肥方法吗？
减肥期间有八个错误，但是很多人都做了，所以减肥失败了。让我们看看什么是不能做的。
1，减肥不吃米饭，但是吃面包饼干。
很多人在减肥期间都不会吃太多米饭，因为米饭热量高，糖分高，吃多了容易发胖。但是因为米饭吃的太少，热量不够，他们很快就会饿，尤其是下午工作的时候，因为饿了，注意力不会太集中，然后工作效率就差了。这个时候很多人都抵挡不住零食的诱惑。饼干、面包等零食是填饱肚子的最佳选择。
其实现在市面上的饼干和面包为了增加口感，都会添加大量的糖，这些糖的热量、糖分和脂肪都很高。吃米饭比吃面包饼干好。
2、说减肥，一次吃半个西瓜。
水果营养丰富，很多水果都有美容保健、促进消化、减肥的功效。但是也有很多水果含糖量很高，吃了会导致血糖急剧升高。吃多了会导致摄入的热量过多，热量在体内堆积，转化为脂肪，反而会发胖。
所以减肥期间吃水果，要选择低糖、低热量、低脂肪的水果。最重要的是不要多吃。就算苹果瘦身，也不能一次吃很多。
3、要减肥要吃素，但不能吃油炸蔬菜。
与肉类尤其是猪肉相比，素食的热量要低得多，而且很多蔬菜都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃循环，促进消化和排泄。吃蔬菜有助于减肥，但如果想减肥，只需要煮或炒等清淡的烹饪方式，而不需要红烧茄子等油腻食物。
4.只吃一种食物
最忌讳的减肥方式之一就是只吃一种食物，比如苹果。你将连续几天只吃苹果，不吃任何其他食物。这种减肥方式短期内可能会瘦几斤，但只是短期的，因为久而久之，这种不科学的减肥方式会激起你体内的饥饿阴影。无论吃多少苹果，都会有饥饿感，容易导致暴饮暴食，最重要的是，会导致暴饮暴食。
5.不要吃淀粉
一般来说，淀粉的热量比较高，很多人在减肥期间会排斥它。事实上，淀粉是人体必需的元素，因为淀粉摄入过少意味着热量不足。当身体的热量不足时，身体会燃烧蛋白质，也就是肌肉，长此以往就会导致营养不良，所以一定要吃淀粉，比如红薯、南瓜、芋头等。
6.一天只吃一次
人每天大约消化65，438+0，500千卡热量。如果一日三餐吃500千卡左右，就能维持身体的需要，不会发胖。然而，如果我们一天吃一餐而不是三餐，我们会摄入更多的热量。即使我们只摄入固定的1500卡路里，人也不会瞬间消化掉65438。在摄入、消化、摄入、消化的过程中，一口气摄入了大量的热量，身体一天也不会分散消化。这时候无法处理的热量就会在体内堆积转化成脂肪，最后变成脂肪，不利于减肥。
7.少吃多运动
恐怕每个人都会犯这个错误。吃的少，摄入的热量少，就不会长胖，运动多，就会瘦的很快。但事实是这样吗？
因为你吃的热量少，运动多，那就更差了。你身体最基本的热量没有补充到位。再加上运动过度，只会消化肌肉。这个时候你会发现你瘦的很快，但是这些瘦的东西都是你的水和肌肉。只要恢复正常饮食，就会慢慢发胖，甚至可能更胖。合理的饮食不是少吃，而是吃得健康。
8.运动的时候放开吃。
不能少吃多运动，运动后也不能放开吃。因为跑步半小时消耗300-350卡路里，一杯可乐的热量差不多就这么多。如果你运动了半个小时，喝了一杯可乐，就相当于你的运动白费了。更有可能的是，你可能连30分钟都不运动，所以不能放肆地吃喝。