女性营养早餐食谱让女性看起来很好。

早餐的重要性是众所周知的，尤其是对女生来说。早餐吃得好会让他们看起来更好，看起来更年轻。只是现代生活节奏快，人们往往没有时间好好吃早餐。怎样才能在早起后的有限时间里做出营养又美味的早餐？让营养早餐食谱帮助你。

番茄

配料:番茄鸡蛋汤，吐司

做法:用少许橄榄油炒鲜西红柿，加入适量水烧开，然后加入鸡蛋和调料。面包片最好选择全麦面包。

温馨提示:新鲜番茄含有抗衰老的番茄红素，具有美白瘦身的功效。同时，这种早餐维生素含量高，不会因为热量过剩而堆积脂肪。这是一个非常有营养的减肥食谱。

水果和蔬菜餐

配料:蔬菜汁、煎蛋三明治

做法:用不粘锅煎鸡蛋(不用放食用油)，取两片全麦面包，根据个人口味加入火腿、生菜、脱脂沙拉酱，用时令水果调汁。

小贴士:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是不错的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。同时，果蔬早餐也能满足一天的维生素需求。

玉米粉

材料:2汤匙玉米粉，1汤匙牛奶，1汤匙麦片。

做法:用开水冲一下食材就行了。如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用微波炉加热，配玉米汤一起食用。

小贴士:这种以玉米为原料的营养早餐既方便又简单。玉米含有大量的膳食纤维，是粗粮中很好的保健品，有利于促进人体消化。玉米是瘦身的主食，营养丰富，含有不易被人体吸收的糖原，对减肥非常有益。

牛奶黑米粥

材料:牛奶250ml，黑米100g，糖适量。

做法:将黑米淘洗干净，加入适量的水，放入锅中浸泡2-3小时，然后中火煮至粥差不多熟，加入牛奶和糖煮熟即可。每天早晚空腹服用两次。

温馨提示:此粥具有益气养血、生津止渴、健脾胃的作用。适用于女性，尤其是产后女性，以及气血两虚、津液不足、病后脾胃虚弱者和老年人。气血两虚明显的话，煮黑米的时候如果加10的大枣，补气补血的效果会更好。