负能量太多怎么办？

1，运动和拉伸

运动和拉伸都可以帮助身体放松，在出汗时发泄情绪和能量。专家建议两种运动，一种是？走路？不仅能帮你减肥，还能让你边走边静下心来。二是拉伸练习。睡觉前做伸展运动可以使精神平静。

2.放弃对未来的担忧。

担忧是现代人容易产生的负面情绪，对未来的担忧会让我们预测到很多负面情绪。比如去演讲之前，想到自己会失败就会不开心，如果没有什么可以证明自己以后会失败就会想很多。每个人都在想着明天而不是过好今天，被自己的焦虑挤压着，每天无所事事，担心的要死，生活很累。当焦虑程度高时，能量就会被消耗。所以活在当下很重要。

3.不要成为一个控制狂。

现代人对未来想的很多，总想最大限度的掌控自己的生活，但实际上我们对生活缺乏掌控，这会带来更疯狂的后果。我们不能让生活跟着我们走，但让我们跟着生活走。放下你控制狂的欲望，不要控制一切，随他们去吧，顺其自然，学会凑合。

4.学会原谅和宽恕。

你会发现抱怨别人的人是不可原谅的。当你抱怨别人的时候，你觉得那是别人的责任，也只是因为他伤害了我，也只有他能救我。当我们抱怨别人管这件事的时候，如果他不负责，那么问题就无法解决。所以抱怨的结果越来越悲惨，作为受害者的角色越来越强化。你可以成为受害者，但是你成为受害者有意义有帮助吗？原谅是为了自己，不是为了别人。原谅并不意味着承认对方是对的，也不意味着忘记。原谅只意味着一件事:不要让别人的错误成为你人生的障碍。

5.告别旧唱片

在整理心情的时候，记得删除所有不愉快的旧记录，比如旧情人短信的照片，这样才能下定决心继续前进。

6.把预定的行程写在笔记本上。

当你感觉到心中的负面情绪在慢慢上升时，你可以摊开笔记本，写下你预定的行程。把生活安排得有条不紊，会让你感受到进步，让你的心态转正。

7.去一个宽阔的地方玩

假期去公园、海滩和其他宽阔的地方游玩，内心的烦恼都烟消云散了。只要心胸开阔了，嫉妒、后悔、执着的情绪就会慢慢消失。同时，旅行也能迅速改变你的心情，暂时摆脱日常琐事和烦恼，让你焕然一新。