我整天坐着。早上吃饺子乱，晚上吃蛋炒饭。但是我还是瘦不下来。怎样才能更有效的减肥？

中午8分包就够了。不要吃油腻的东西，尤其是蔬菜汁。

晚上和中午一样，但是有个要求，不准吃零食。