有氧一小时和快走45分钟哪个消耗热量多？

跳跃运动又称减肥操，不仅是一种很好的有氧运动，也是一种全身运动，不会增加身体局部负担而导致腿粗或臀部肥大等负面效应，并能增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅能起到减肥的作用，还能调节肌肉，让曲线更漂亮，精神状态更好。