真正的健身是什么样的？谁能科普一下？

俗话说，知己知彼，百战不殆。想要健身，首先要了解健身。这里我简单介绍一下健身的基础知识。健身字面意思是强身健体，但这个身体不仅仅指身体，还包括身体素质，一般分为速度、力量、灵敏、柔韧。

所以重要的是说，不能只做三次力量训练。看着健身房里那些天天敲杠铃哑铃的壮汉，似乎器械对他有仇。但是，健身真的不应该只练力量，你可以把大部分精力放在力量上，但是其他的身体素质绝对不能忽视。

良好的柔韧性和敏捷性可以帮助你更好地完成动作，提高动作的安全性。至于速度和耐力，不言而喻，两者可以相辅相成，让你的运动达到更好的效果，有助于减少身体伤害。不仅仅是健身房里有各种器械或者徒手训练。

相信大家都会知道这个概念，但是健身的具体分类不一定清楚。健身类型的划分有很多标准，可以分为有氧和无氧运动。有氧运动是指以有氧氧化为主要供能形式的运动。简单来说，一般强度较小，持续时间较长，如慢跑、瑜伽、跳舞、动感单车等。有氧运动有利于提高心肺功能，促进心血管健康，燃烧脂肪，可以帮助你维持。

健身也可以分为这两类，一类是器械运动，一类是徒手运动。器械运动就是使用一些器械，比如杠铃、哑铃。器械运动是力量训练所必须的，也是最明显的运动效果。通过增加重量，增加肌肉所承受的重负荷，从而对肌肉产生最大的刺激。

徒手运动有很多种，俯卧撑、引体向上、长跑等力量训练。

有各种拉伸练习和瑜伽进行柔韧性训练，也有各种健美操和舞蹈训练身体协调性和敏捷性。最大限度的刺激，促进肌肉生长，增加力量。

更重要的是要明白我们为什么要这么做，这么做的意义和理论是什么。只有真正明白了这一点，我们的健身才会比别人更有效果，同时也能增长理论知识。

头脑简单是健身的误区。相反，你越知道如何锻炼，你就越聪明。