产后减肥运动

产后如何减肥？产后身体减肥运动！产后减肥是MM们非常关心的话题。宝宝的到来带来了喜悦，但产后肥胖也很令人担忧。产后怎么减肥？怎么做才能恢复身材？下面我推荐产后身体减肥运动，帮助妈妈们恢复分娩前的苗条身材。产后想恢复身材，就来看看吧！1.腿部训练:平躺在床上，双腿微微分开。双脚向上弯曲，然后用脚踝向下弯曲。可以充分利用卧床休息时间，随时练习。

2.腰腹训练转身，上半身反方向扭转。产后妈妈们要注意了。扭的时候不要太猛。调整呼吸后，进入下一个动作。

3.先锻炼背部肌肉，仰卧，自然放松，双臂举过头顶。然后屈膝，双手抓住脚踝。然后抬高臀部和背部使身体弓起，停留1O秒，然后放松，重复动作20次以上。

4.手臂训练:十指交叉，手臂向前伸展，掌心向外推，然后掌心相对合拢，手臂弯曲，肘部尽可能用力向内推，交替做减肥动作10次。

5.臀部训练从身体平躺开始，手臂自然放在身体两侧，脚不能离开床，腿不能抬起，膝盖不允许弯曲做准备。然后利用腹肌和手臂的力量抬起上半身，保持1O秒后恢复，重复10次。最后，抬起双臂，随着上半身的抬起，双臂在胸前呈弧形向外伸展5分钟。

需要注意的事项

如果新妈妈想在产后恢复身材，不妨每天多练习以上动作，坚持下去，轻松塑造苗条身材。