每天早上起来怎么变瘦？

早上七点开始一杯白开水。

起床后喝一杯白开水，不仅有助于快速排尿，还能补充细胞水分。血液粘度低。通常喝开水半小时后，身体会将前一天晚上的代谢产物排出体外。另外，白开水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，肯定不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好。

7: 05瘦身瑜伽，效果显著。

一天中练习瑜伽的最佳时间是早上日出前两小时，下午日落前两小时。起床后练瑜伽也是不错的选择。不仅可以减肥，还可以为身体补充能量，让自己精力充沛，心情舒畅。

唤醒肌肉

一开始深呼吸两天三分钟。吸气时，使腹部收缩。当你呼气的时候，你会感觉到你的气息被带到了你的脊椎。对身体的好处:可以促进准备运动时肌肉中氧气的流动。对精神的好处:可以获得一种平静平和的精神状态。

舒展背部

站立，抬起手臂，像拉伸一样，但要加大幅度。如果是躺在床上，可以双手抓住头顶上方的床沿(或用双臂压住身体两侧的床面)，用一条腿轮流(或两条腿同时)抬起双腿。抬腿的时候快一点，后仰的时候慢一点。做20次。有助于减少小腹多余脂肪，增强腹肌力量，增加腹肌弹性。

侧腰拉伸

将右手放在右胫骨或脚踝上，左手放在左肋骨上。然后向左转，展开身体，使左肩与右肩在一条直线上。转动你的左脚，这样你的左脚脚趾向前，右脚脚趾向侧面。如果此时感觉稳定，抬起左臂，直直伸向天花板，使其与右肩成一直线。保持脊柱挺直，然后看着你的左臂。如果这样会阻碍你的颈部运动，可以往前看。呼吸，然后换到另一边。

这个动作对于减少腰部和臀部的脂肪和赘肉，增强腰部和臀部的肌肉力量，强腰强肾非常有效。

放松练习的结束

静静地躺着或坐着，听着你的呼吸。然后微笑。这就是“口腔瑜伽”，可以帮助你改善面部肌肉，让心情愉悦。

7: 20洗澡

瑜伽后休息5-10分钟，然后简单冲个澡，身体会感觉很舒服。而且，当你的体温升高时，你的新陈代谢也会加快，会消耗一部分热量。最佳水温为38-39℃。

七点半空腹吃15干红枣。

红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁，并含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1和维生素B2，不仅能促进胃肠蠕动，益气健脾，还能增强体质，延缓衰老，活血养颜。

如果不爱吃红枣干，也可以用红枣泡茶或煲汤。黑木耳红枣汤好吃又好看。