我早上跑步前吃早餐吗？还有什么需要注意的？

早上空腹跑步比其他时间减肥效果更好，但是虽然早上空腹跑步减肥效果最好，但是不建议长时间空腹跑步。长期空腹跑步可能会导致胃病，对于肠胃不好的人来说就更不合适了。

晨跑前最好不要吃东西，因为吃完东西后，你的胃要消耗力量来溶解你吃的食物。这个时候，如果你训练，会给你的胃带来更多的负担，让它以两倍的速度供给你的需求。时间长了，就会胃下垂。而且吃完早餐后，脑垂体会分泌一种激素，会让你想睡觉。

如果你真的想早上先吃点东西，不要吃很多，比如一个鸡蛋，但是要训练半个小时，不然会呕吐或者肚子疼。