怎样才能快速失去手臂？

瘦手臂姿势:1。金刚坐下来调整他的呼吸。2.吸气，右手从脑后握住他的左肘。3.吸气，压下他的左臂，保持几秒钟。4.双手还原手肘。5.换另一边再来一遍。6.另一侧做完后，双手恢复双肘，保持10分钟。