一分钟能实现多少次跳绳减肥？

跳绳是最好的减肥运动之一。测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力，同时你的呼吸系统、心脏、心血管系统都会得到充分的锻炼。开始跳绳，先跳10到20次，休息1分钟，重复10到20次；如果习惯太粗，可以先跳30次，休息1分钟再跳30次。减肥是一个长期的过程。只有坚持运动，改善饮食结构，才能有好的减肥效果。除了跳绳，还可以配合跑步、游泳等有氧运动。