跳绳和节食能减肥吗？

不要只吃西瓜，各种水果都要适量吃，各种食物也要适量吃。只要吃的适量，不怕长胖，但是要尽量避免油炸。这样营养就不会不平衡，瘦下来身体也不会垮。

粗胳膊可以多做抬臂和伸臂运动，粗大腿可以多做抬腿运动，细大腿效果也不错。但是要看你是不是肌肉型肥胖。如果是，那就没用了。只会让你更紧更瘦。跳绳主要是瘦身全身，适合脂肪肥胖，而且我觉得跳绳太多小腿会变粗，这个看大家了。

我给你推荐一种茶，夏天可以喝。大腿和手臂变细会很快。

薄荷20克，姜10克，即2片，柠檬汁1勺。做法:用热水冲泡，每日饮用，每日不超过三杯。加油，你会成功的。。