女生身高160，体重160。她应该先减肥吗？

最重要的是你现在看起来像个球，一点曲线都没有。这看起来真的很丑。减肥的话可能会失水。但如果想效果明显，就应该选择减脂。而且身上那么多脂肪，对身体也很不好。估计你内脏脂肪含量会高，时间长了就是三高了。

只要控制饮食，效果还是很明显的。

记得少吃多吃，时刻保持饥饿感。当你饿的时候，你的食欲会下降。然后你就习惯了。吃的时候要注意热量和比例的问题。多吃粗纤维含量高的食物。

早上可以喝低脂燕麦片。我推荐WEETBOX做燕麦片，脂肪含量很低。中午可以用土豆或者红薯之类的粗纤维的东西作为主食。然后配上蔬菜和水果。蛋白质可以选择虾或三文鱼作为食物，鸡肉和牛肉作为肉类。水果吃半个牛油果等含糖量低的水果。

除了吃饭，还要做减脂运动，比如跑步，游泳，羽毛球。刚开始跑的时候，你一定觉得很累。可以选择比较温和的，比如跳舞，瑜伽。这种运动也可以兼顾拉伸。每周坚持锻炼四天就好。为自己制定一个计划。如果你觉得很被动，可以下载一个KEEP APP，里面有打卡的小操作，让你继续坚持下去。玩了这么多天，一天不玩都觉得对不起自己。然后可以做普拉提来塑造线条。也要避免减肥过快导致皮肤过于松弛。

减脂是一个长期的过程。不能三天打鱼两天晒网，否则容易反弹。