吃什么水果减肥最快10减肥食品

第一名:苹果

苹果含有丰富的纤维，可以给人体供应足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。很多美国人把苹果当成减肥的必备食物，每周节食一天。这一天，他们只吃苹果，这一天被称为“苹果日”。

第二名:杏

杏富含β胡萝卜素，可以帮助人们摄取维生素a。

第三名:香蕉

香蕉含钾量高，对人的心脏和肌肉功能有好处。

第四名:黑莓

同样重量的黑莓的纤维含量是其他水果的三倍以上，所以毫无疑问对心脏健康有帮助。

第五名:蓝莓

蓝莓是一种特殊的水果。多吃蓝莓可以减少尿路感染的机会。

第六名:甜瓜

甜瓜中维生素A和维生素C的含量很高，是补充维生素的理想食品。

第七名:樱桃

可以帮助人体保护心脏健康。

第八名:蓝莓

可以帮助减少尿路感染的机会。

第九名:柚子

维生素c的含量很高。

第十名:紫葡萄

它的类黄酮和其他物质为心脏提供三重保护。

夏天喝什么汤减肥？了解如何制作这些简单的汤。

1，海带豆芽汤:海带豆芽胡萝卜西红柿汤。这种汤营养丰富，饱腹感强，海带本身也有收敛作用，而且含有比较高的钾离子。减肥期间喝，身体的PH值会偏碱性。

2、荷叶冬瓜饮:冬瓜不仅好吃便宜，还是减肥圣品。中医指出冬瓜养胃生津，清胃降火，可以减少食量，有助于减肥。可以在冬瓜中加入姜片或当归煲汤，也可以在冬瓜和鲜荷叶中加水煲汤，既能去脂又能美容，也是极佳的夏季饮品。

3.丝瓜魔芋汤:将丝瓜、魔芋加水煮成汤，加入排骨或蛤蜊。

4、有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜，加入高鲜汤包煮熟即可。

5、速食蔬菜汤:超市和食品商场能买到的各种速食汤包，一次装半袋水和各种蔬菜，就是一锅汤。

6、速食蔬菜面:以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，大功告成。瘦身的技巧是蔬菜的量是面条的两倍以上。吃饭的时候，先吃蔬菜再吃面条。

7、爽口冬瓜汤:用黄瓜、苦瓜或葫芦，加排骨煮，但不能加任何丸子如贡丸、蘑菇丸等。，因为丸子热量高，没有饱腹感，不利于减肥。

8、白菜叶汤:白菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，味道好，颜色漂亮！

9、营养丰富的萝卜汤:白萝卜、胡萝卜是最佳组合，用水煮或清汤，加入一些牛蒡、番茄、白菜叶更有营养。

10，咖喱蔬菜汤:咖喱能促进新陈代谢，是减肥的好食物，但要用印度咖喱粉代替咖喱汤块，因为汤块含油量高。用咖喱粉和少许鲜汤煮汤，加入一些西红柿和喜欢的青椒、茄子等蔬果，别有风味。

蔬菜汤的瘦身饮用法；

1，不加任何油和人工调料，但排骨或鸡骨头不受此限制。

2.白菜、瓜或西红柿等蔬果量一定要大，可以不喝汤，但蔬菜一定要吃。如果你真的吃得很多，那就加点面条。

3.花椒、胡椒、生姜、八角或九层塔能增加蔬菜汤的风味，促进新陈代谢，所以可以多用。