饮食如何搭配小Q瓶代餐奶昔达到减脂的效果？

早餐:Qinlight乳清蛋白棒+面包+番茄

早上的早餐:没有。

午餐:黑芝麻丸+酱饼+蔬菜馒头+南瓜米汤+豆角炒茄子。