快速瘦脸瘦腿。2天之内，脸肉肉的，腿有点粗。我在中学没有太多时间减肥。

早餐:一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡(不加糖和奶油的咖啡)。午餐:两个鸡蛋、西红柿、黑咖啡或茶。晚餐:两个鸡蛋，沙拉，一块低热量吐司，一个柚子。

第二步:第二天

早餐:一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。午餐:两个鸡蛋，菠菜，西红柿，茶。晚餐:牛排、番茄、生菜、芹菜、黄瓜。

3.第三天

早餐:一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。午餐:两个鸡蛋，菠菜，西红柿，茶。晚餐:两个鸡蛋，生奶酪，白菜，一片低热量吐司，黑咖啡。

4.第四天

早餐:一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。午餐:两个鸡蛋，菠菜和茶。晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、番茄。

5.第五天

早餐:一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。午餐:两个鸡蛋，菠菜和茶。晚餐:鱼、沙拉、一片低热量吐司和茶。

6.第六天

早餐:一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。午餐:用你喜欢的水果做水果沙拉。晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、西红柿、茶。

7.第七天

早餐:一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。午餐:冰鲜鸡肉、西红柿、柚子。晚餐:牛排，黄瓜，西红柿，茶。

8.第八天

早餐:黑咖啡或茶。午餐:两个煮鸡蛋，西红柿，菠菜。晚餐:一块牛排和沙拉。

9.第九天

早餐:黑咖啡，低热量饼干。午餐:一份牛排，一份沙拉，一份水果。晚餐:鱼。

10.第10天

早餐:黑咖啡，低热量饼干。午餐:两个煮鸡蛋，沙拉，火腿。晚餐:鱼、沙拉、一片低热量吐司和茶。

11.第11天

早餐:黑咖啡和一块低热量饼干。午餐:两个煮鸡蛋，胡萝卜和硬奶酪。晚餐:水果沙拉，酸奶。

12.第12天

早餐:可以加胡萝卜丝和一碗柠檬。午餐:一条鱼一个西红柿。晚餐:一块牛排和沙拉(芹菜沙拉等)。).

13.第13天

早餐:黑咖啡或茶。午餐:两个煮鸡蛋，菠菜和西红柿。晚餐:一块牛排和沙拉。

14.第14天

早餐:黑咖啡和一块低热量饼干。午餐:鸡肉沙拉。晚餐:两个煮鸡蛋，一碗胡萝卜。

15.第15天

早餐:茶点午餐:烧烤和水果。晚餐:可以开始吃自己喜欢的，但是请适量食用。