7天瘦身汤的做法

瘦身汤的原料和制作方法如下:准备6个适中的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐番茄酱，1棵白菜，3个辣椒，几根芹菜。蔬菜切块，加水，加少许盐、胡椒粉或其他调料。大火煮10分钟，然后继续小火煮，直到菜熟。

煮好的汤随时可以吃，但是汤里不能放别的东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤放在保温瓶里，随身携带。每日食用量应不少于8碗。

第一天:汤和水果除了香蕉都可以吃，但是甜瓜或西瓜要少吃，因为它比其他水果含有更多的热量。如果你喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天:汤和蔬菜你可以吃除了汤以外的所有蔬菜，最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不要吃任何水果，多喝水。

第三天:汤，水果，蔬菜。这一天不能吃烤土豆。汤、水果、蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果能严格按照前三天的饮食规定，可以瘦2-3公斤。

第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶这一天，除了汤、水果和蔬菜，还可以吃1杯牛奶和3根香蕉。记住:你不应该喝比汤更多的牛奶。

第五天:除了汤、牛肉和西红柿，还可以吃一些西红柿和牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿生吃，不限量。这天喝6 ~ 8杯水，只喝1次汤。

第六天:爱吃牛肉和叶菜，可以吃两份牛排，但是不能吃烤土豆。除了喝汤一次，一定要多喝水。

第七天:米饭、果汁和蔬菜这一天可以吃一些米饭和蔬菜，喝不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以和洋葱一起炒。

七天之内一定要记住:不吃面食，不喝酒精等饮料，菜里不放油，饿的时候用“减肥汤”充饥。

七天瘦身汤是一个七天的食谱——以蔬菜汤为主，每天掺入不同的东西(如少量水果、马玲土豆、香焦和脱脂牛奶，大量牛肉、牛排和糙米)。由于其方法简单易懂，并得到一位艺术家的强烈推荐，一度风靡一时。效果如何？原理是什么？对身体有什么影响？这是我们今天讨论的重点！

蔬菜汤的基本构成是用蔬菜熬制的汤，有两种基本搭配——1。少量糖+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤是无油的，一碗只有20-30卡路里。即使每2小时喝一碗，即使一天喝10碗，也只有300-400卡路里。再加上少量的蔬菜，或者一天只吃一个马岭土豆，基本上就是很低热量的饮食(指200 ~ 800卡路里的一种减肥方式)。

方法2

2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(使用高蛋白饮食导致脱水和利尿)。所以如果你想问，它是如何工作的？那取决于你对效果的定义。如果效果的定义只是减肥，那么一天只吃那么一点点食物当然会让你瘦下来。如果你不仅想减肥，还想减肥不操心，那你可能要失望了！如果你尝试过，你可能会发现它让你变得更糟:吃得少会降低你的新陈代谢，但你的体重会增加得更快、更多。)

为什么会有这样的结果？要了解这一点，首先要了解人体利用能量的顺序。

身体能量利用的顺序是血糖，肝糖原(肝脏中由血糖转化而来的储能物质)，然后是脂肪，最后是蛋白质。因为瘦身汤是低热量饮食，会迫使身体用储存的能量来弥补饮食的不足，而体内血糖只有15g左右，所以很快就会用到肝糖(大概有100g，但只能供应几个小时的血糖)，燃烧脂肪需要催化剂，速度很慢。最后会迫使身体分解肌肉蛋白，间接转化为血糖。

首先，你得做很多减肥汤。材料是六个洋葱，一罐西红柿或两三个西红柿，一棵卷心菜，两个青椒，一把芹菜和两个新鲜洋葱。将所有蔬菜切成小块，倒入高汤煮沸，然后加入你喜欢的调味料，用小火煮至蔬菜变软。

从今天起的七天内，节食者应该按照以下食谱进食。当他们感到饥饿时，应该喝减肥汤，这样不仅不会增加热量，还会加快减肥者的脂肪消耗。他们喝得越多，就会越瘦。

第一天:只吃水果，除了香蕉什么都吃。哈密瓜和西瓜的热量特别低。只喝不加糖的饮料。

第二天:只吃生菜，可以配着瘦身汤吃，吃到饱为止。多吃绿色蔬菜，不吃玉米和豆类。晚餐时，你可以奖励自己一份奶油烤土豆。今天不要吃水果。

第三天:水果、生菜、汤，请自便。但是没有土豆。如果你今天没有出轨，你应该已经瘦了两三公斤了！

第四天:只吃香蕉(最多三根)和脱脂牛奶。除了瘦身汤，今天可以尽量多喝水。香蕉和牛奶的热量更高，但身体今天需要的是它们丰富的钾、糖、蛋白质和钙，以抵抗吃含糖食物的欲望。

第五天:只吃牛肉和西红柿。最多可以吃0.7公斤牛肉和6个西红柿。今天最好喝六到八杯水，洗去体内的酸性。别忘了至少喝汤一次！

第六天:吃牛肉和蔬菜，你可以玩得很开心。如果你愿意，你可以吃两三块牛排加生菜。但是没有土豆。当然，至少还是要喝汤一次！

第七天:吃糙米，不加糖的果汁和菠菜。当然，我还是吃到饱。记得至少喝汤一次。

如果你不懒，相信七天后你会有一个令人印象深刻的身材。记得在开始下一轮之前至少放松两天。这种瘦身汤不仅消耗脂肪，还能清洁消化系统。

特别提醒

水果、蔬菜、肉类的位置不能颠倒，即不能盲目食用。

这种饮食的缺点如下:

1.降低新陈代谢。停了以后增重更快，每次减肥都更难。

2.增加肾脏的负担对于肾功能不全和慢性肾功能衰竭的患者来说是非常危险的。

3.增加心脏负担，引起心律不齐。对于痛风患者来说，会引起急性发作，加重病情。

4.影响免疫力。(前期由于饮食中缺乏足够的蛋白质，身体无法利用它来修复组织。后期由于缺糖，吃进去的蛋白质可以再生糖(优先转化为能量)，所以不能用来修复组织。

事实上，如果你真的想减肥，至少要坚持一周。(因为人体减少7天左右的食量，会减少对糖的依赖，开始利用脂肪作为供热来源。)而这种单调的饮食往往难吃，不能持久，反而造成减肥后暴饮暴食。再加上新陈代谢下降，体重回升更快，每次减肥都更困难。

其实减肥并不难。怎么减肥才是关键！如果减肥只是一种方式，那么瘦了一定会让你再胖；如果减肥是一种习惯，减肥了就不会再胖了。所以正确有效的减肥方法应该是正常的日常饮食减肥。