每晚跳30分钟郑多燕舞能减肥吗？

减肥需要从饮食控制入手，才能有实际效果。如果仅仅依靠简单的运动减肥，人在运动后的消化吸收能力会更显著。一旦运动强度消耗的能量小于摄入，而人体的消化吸收功能由于运动因素对营养的利用更加有效，就可能导致运动后减肥效果不明显，甚至发胖。

所以，理想的减肥方法是用水果蔬菜代替主食和肉类，再加上适当的运动减肥，可以达到相当理想的减肥效果。这种减肥方法是通过减少热量摄入来消耗体内积累的多余脂肪，从而实现合理减肥的方法。