每天坚持训练有哪些有效的动作，可以让我减掉半个月的体脂？

第1个更高效的动作就是这个拉伸动作。通过全身拉伸，你会发现肌肉会慢慢收缩，然后全身的脂肪会慢慢消失，达到很好的效果。第二个高效的动作是腿部的拉伸，可以刺激腿部肌肉，让腿部变得非常强壮，消耗脂肪。