高分奖励！这个女生要同时健身，减肥，瑜伽，游泳，羽毛球运动！请问怎么搭配最减肥，需要吃什么辅助？

女生只需要把瑜伽和羽毛球搭配起来就可以了。如果他们早上有时间，可以去跑步半个小时，早餐:脱脂牛奶+1鸡蛋或者一小块蛋糕+1苹果(跑完就吃)，午餐:素菜+米饭/清汤面之类的，最后加一根香蕉。晚餐:酸奶+一个水果。什么都不要吃，不然以后不好意思会反弹，晚上6点以后也不要吃零食和正餐。饿了可以吃水果！运动后喝水不超过250毫升。小心不要吞下去。先含在嘴里喝一口，以后再一点一点咽下去，不然喝多了会水中毒。