辣妈李湘瘦了99斤，分享减肥秘诀。
PART1合理的饮食搭配
李想透露，合理的饮食对减肥很有帮助，从食物入手永远是最容易减肥成功的方法。既要保证足够的营养摄入，又要避免在营养过剩的基础上限制脂肪和糖的摄入。因此，李想建议大家少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂肪食物，保证饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果、蔬菜等。
1，植物油
植物油要尽量多吃，油越少越好。高脂肪的沙拉酱、花生酱都是增肥食品，最好少吃。
2.乳制品
牛奶是钙摄入的主要来源，所以要吃适量的乳制品，但要注意尽量选择低脂和脱脂牛奶，而不是炼乳和调味奶。
3.不要吃很多水果。
不要为了满足食欲而吃水果来减肥，因为水果中的糖分含量很高，有的水果可以达到20%。所以每天吃水果的数量也要有限制。
4.浪花
甜点和零食也不适合想减肥的MM，尤其是蛋糕和巧克力，热量特别高，要适当控制。另外，汽水和果汁都是高热量饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡路里。所以建议MM平时多喝白开水。
5.少吃多吃。
每天最好少吃多餐，不要增加胃肠道负担，食物中的能量也能很快被身体利用。另一方面，如果一次吃完，血液会长时间集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量会转化为脂肪储存一段时间。下一顿饭来了，你会因为过度饥饿而吃得过多，从而形成恶性循环。
6.控制数量
数量要控制在300g以下(去皮去核后)，吃香蕉不超过2根。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多的热量摄入非常重要。
7.饭后不要吃水果。
饭后最好不要吃水果。正确的做法是饭前吃水果。这样，当你肚子里有食物的时候，你就不会太饿了。这样就很难吃太多，有助于控制体重增加。
第二部分有氧运动
有氧运动是李想一直倡导的减肥方式。李想认为有氧运动容易坚持，减肥后不容易反弹。只要有时间，李想就会做瑜伽，游泳。锻炼一定要有足够的毅力。如果你爱美，相信你会和李湘一样减肥成功。下面介绍李想的四招瘦腰操。
2、站立，两腿分开，在地面上找一个大约能有15~20高的物体，右脚踩在上面，或者踩在椅子下面的木地板上，慢慢深蹲25次，然后换另一条腿，同样25次。针对大腿脂肪。
3.挺胸收腹坐在凳子上，然后双手握住哑铃高举过头顶，伸直。然后慢慢垂到后脑勺尽可能的低，再慢慢抬起来做30次，可以根据自己的承受能力来做。手臂和背部脂肪。
4.另一个动作:双脚站成站姿，挺胸，前方击掌，然后双手放在背后，再次击掌。运动过程中，双手尽量举高。背后击掌时保持胸部姿势不变。如此重复20次。针对手臂，预防肩周炎的发生，缓解肩部疼痛。