5天减肥法要自己试验，权威科学，不能听网上胡说八道。

第一，饮食

早餐:一杯原味酸奶(也就是八人一组)，一个小香蕉或者苹果，一片全麦面包(如果觉得坚持不到中午，可以选择温牛奶，因为牛奶消化比较慢)。

中午:胡萝卜等蔬菜(可以炒一下，水煮一下。我是寄宿生，只能生吃)、一元硬币的主食(其实最好把主食换成土豆)、汤。

晚餐:一杯酸奶(也可以吃猕猴桃)

压腿有助于长高。如果能把肌腱拉开，就会长高几厘米，线条也不错。

蜂蜜可以帮助你缓解便秘，坚持下去也没什么。

我坚持这一点。我一个月瘦了20斤，但在此期间我避免剧烈运动。

第二，运动，有郑多燕减肥操，做第一套和第三套，每天坚持，一个月15斤，身体素质会好很多。当然，吃饭的时候不要有食欲。

三、每天日落后，快走2小时，以跨步，摆臂，每月15公斤。

没有别的了。