街舞需要每天怎么锻炼？

问题描述:

好人有好报。

分析:

1.练习hip-hop用的音乐很有hip-hop节奏的特点，所以在练习之前，大家要先

熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果你听到了音乐，你就能准确自如地踏上台阶。

音乐很合拍，那你就可以开始学嘻哈了。

2.在练习广播体操和健美操的时候，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，但是

Hip-hop强调随意性，要求放松，所以练习时要尽可能放松肌肉。

部分，使它们更加灵活。

3.跟教练学习的时候，一般都有一定的程序。我来教你几招:

A.听音乐，熟悉节奏；

B.眼睛盯着教练的脚，学习节奏；

C.在你熟悉了下肢动作之后，你就可以学习躯干和上肢的动作了。注意:身体各个部位的动作都是一样的。

步伐是关键，也就是说把下肢的动作和躯干、上肢的动作结合起来。

1.向左转90°，右脚向前下推。

2.依次绕肩旋转，抬起左肩，将头转向左侧。

3.向右转90°，双脚向两侧蹬，同时扩胸。

4.抬起右腿至膝盖，同时向左转动180。

5.右腿抬起后，向左下推，脚后跟着地。

6.左腿向左，双脚打开，扣住膝盖，包括胸部，双臂交叉。

7.左腿抬膝后下推，同时向右转180。

8.右腿向右，双脚打开，同时脚跟向外翻，张开双臂，扩胸。