通便的蔬菜有哪些？

要缓解便秘，可以吃一些新鲜的蔬菜，如菠菜、白菜或油麦菜等，这些蔬菜富含纤维素，能促进肠胃蠕动，促进粪便顺利排出。也可以吃一些冬瓜、土豆等。，还可以缓解便秘的症状。平时要多喝水，也可以吃一些黑芝麻、核桃、松子，也能有效缓解便秘。

内容来自喜鹊医生。希望回答能帮到你。