举杠铃可以瘦手臂吗？

1，双腿并拢站立，抬头挺胸，收腹，双手将杠铃举至胸前。

2、上臂夹在身体两侧，闭上眼睛慢慢杠铃哑铃。闭上眼睛更好的感受臂力的运用。如果你觉得闭上眼睛不能保持平衡，可以睁开眼睛。

3.举杠铃时，注意五指正对自己。另外，最重要的是用上臂的力量来举杠铃，避免用前臂的力量。

4、慢慢举起杠铃触碰自己的身体，然后慢慢放下。

5.重复这个动作至少30次。