谁能帮我制定一个减肥套餐？

为了保证自己的健康和明显的瘦身效果，在瘦身的同时合理饮食是非常重要的。请遵循以下饮食规则。

早餐:无糖豆浆、酸奶、鸡蛋、炒菜、面食、米饭，(两种选一种，禁止吃冷面和方便面)

午餐:猪蹄、海鲜、鱼、牛肉、猪肉、瘦香肠、绿叶蔬菜、菌类(任选2种)，(鱿鱼配豆角:禁止土豆)

晚餐:苹果、芒果、橘子、柿子、猕猴桃、桃子、白梨(任选一种)。

禁忌食物:粉条、汤料、甜食及油炸食品、羊肉、狗肉、鸡肉、豆制品、瓜类、菠萝、南果梨、草莓等甜食。

注意事项:

1.起床吃早餐，空腹做。你只有吃完早餐才能吃。

2.午餐必须在11: 00 ~ 12: 00之前吃完。

晚饭必须在四点前吃完，吃完水果至少要晚一个半小时。

4.每餐吃到八九分饱，饭后至少运动40分钟(如做家务、散步等。).

5.晚上做完，不能吃，不能喝。

这个方子是穴位中心的人给我的。我觉得我可以像他一样不用穴位减肥。