平时怎么煮水煮蔬菜减肥？

1.在沸水中煮蔬菜。水开后，把它们放入大白菜和油麦菜中。煮沸后，加入金针菇。烧开后可以捞出来再控水；

2.然后加入少量食用盐和酱油，倒入醋和蒜，搅拌均匀。

水果和蔬菜饮食:

1.胡萝卜汁:每天喝一定量的新鲜胡萝卜汁，可以改善身体的整体状况。胡萝卜汁可以增强人的食欲和抗感染能力。哺乳期，妈妈每天喝更多的胡萝卜汁，代谢出来的奶质量比不喝这种汁的妈妈高很多。对于溃疡患者来说，食用胡萝卜汁可以明显缓解病情，胡萝卜汁对缓解结膜炎及其保养有很好的作用。

2.芹菜汁:生菜味道鲜美，能提高人的食欲。如果天气干燥炎热，早上起床后喝杯芹菜汁会更好。两餐之间最好多喝点芹菜汁。芹菜汁还可以作为利尿剂，是降低血压的良药。由于生菜的根和叶富含维生素D、维生素b2、维生素C和维生素P，芹菜汁特别适合缺乏维生素的人。