吃豆腐可以减肥吗？

1.豆腐吃多了不会胖，因为豆腐是高营养高矿物质低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增加你的体质和饱腹感，有利于减肥。

2.需要注意的是，吃豆腐也是必须的。豆腐干、油豆腐、豆腐皮等豆腐制品的蛋白质含量比豆腐高，都是减肥的最佳食物。而且对于长期减肥的人来说，体内缺少来自肉类的蛋白质。豆腐可以补充我们的身体。

3。所以吃豆干不仅不会长胖，还能减肥，对身体也超级好！但是说了这么多，也不能无节制的吃。我们必须吃七八顿饱饭，尤其是晚餐。

扩展数据:

吃很多豆腐的坏处:

1.导致肾衰竭。

正常情况下，蛋白质这种人在体内吃的植物，经过代谢变化，最后大部分变成含氮废物。多吃豆腐，多吃植物蛋白，必然增加体内产生的含氮废物，加重肾脏负担，不利健康。

2.导致消化不良

豆腐富含蛋白质。一次吃太多不仅阻碍铁的吸收，还容易引起蛋白质消化不良、腹胀、腹泻等不适症状。

3.促进动脉硬化的形成

豆制品中富含蛋氨酸，在酶的作用下可以转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉壁上的内皮细胞，容易使胆固醇和甘油三酯沉积在动脉壁上，促进动脉硬化的形成。

4.导致碘缺乏

做豆腐的黄豆中含有一种叫皂角苷的物质，不仅能预防动脉硬化，还能促进人体内碘的排泄。长期过量食用豆腐容易导致碘缺乏，导致碘缺乏病。

5.对精子有害

据美国媒体近日报道，哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再次明确表示，如果每天都吃豆制品，男性的精子数量会明显下降。

参考1:百度百科_豆腐

参考2:人民网_男人天天吃豆腐，伤精。女性吃豆腐可以减肥。