吃代餐棒减肥有效吗？吃代餐一个月能瘦多少？

1吃代餐吧减肥好不好？吃代餐棒有一定的减肥效果，但不适合长期食用，容易反弹。

坚持吃代餐棒可以达到一定的减肥效果，因为代餐棒具有热量低、饱腹感强的特点，同时还补充了人体所需的各种营养。代餐棒、能量棒等。只是产品名称。他们通常宣称产品具有高饱腹感、高纤维、低热量、低脂肪的特点，适合减肥者。

2吃代餐一个月能瘦多少？一般来说，吃代餐一个月可以瘦10-20 kg左右。

代餐减肥的具体效果还是会有所不同，但一般坚持一个月，减肥效果还是不错的。如今，吃代餐减肥已经成为国际流行的减肥辅助方法。

3吃代餐棒要注意什么？1.但是，仅仅吃代餐棒对身体有害，这种减肥方式并不适合所有人。代餐只能减少你的总能量摄入，但不能消耗某一部分脂肪，所以如果你被蝴蝶袖、水桶腰、大象腿等局部问题困扰，那么代餐就不适合你。

2.另外，如果你是一个需要长时间用脑的大忙人，不要选择代餐减肥，因为提供的能量太低了。在这个基础上，我们连爬楼梯、搬重物这样的普通工作都无法承担，所以很多脑力劳动就更不能胜任了。

3.最后，如果患有糖尿病、高血压等慢性疾病，就不能选择这种方法，因为这些疾病对各种营养素的需求要遵循一定的比例，不能因为代餐打破了营养平衡而使病情恶化。代餐并不能实质性的改变你的身体状况，因为这是一个逐渐“饥瘦”的过程，一旦恢复饮食，很容易反弹。