结婚五年，体重从120斤涨到了138斤。怎么才能输回来？

减肥首先要改变饮食习惯。另外要积极主动，减肥过程中不能太懒。这是1减肥路上的障碍。最安全最有害的看病方式是控制饮食和营养运动，对身体没有伤害。控制饮食就是控制热量摄入，比如多吃黄瓜和西红柿，减少肉类和淀粉的摄入，比如米饭、面条、馒头少吃多喝水。