如何在一个半月内瘦十斤？

午餐:做饭:三个素饺子，三个牛肉丸，一个腐竹，四个西兰花，四片生菜叶子，酱油和辣椒酱，偶尔吃点虾和三文鱼(我会告诉你我就是喜欢麻辣烫)。

晚餐:草莓、杏儿、猕猴桃、橙子、樱桃、覆盆子、樱桃，以上水果中选择两三种，每天配脱脂酸奶200g(我爱酸奶一辈子)。

不知道这是吃多了还是吃少了。反正幸福指数很高…

运动:每天晚上7:00-9:30在健身房，哑铃半小时，六个动作三次；跑步机40分钟，每10分钟一个循环，坡度为2，前两分钟以6的速度快走，中间六分钟以7.8的速度慢跑，最后两分钟以8.8的速度快跑。重复四次，耗热量刚好400卡；攀岩机或椭圆机或不知名的蹦床半小时左右，200卡左右；伸展十分钟来放松。

可以在各种机器上看电视…所以我就是边跑边看完了又臭又长的温网。然而，最近两周我只瘦了一斤。平台期，习惯了，也不觉得压抑。可能我的强度不够强，所以我觉得我需要加大无氧运动的强度。注意，一定要买好的跑鞋。我很不情愿地买了一双价值100多英镑的Asics GT2000跑鞋。跑了一个多月，膝盖和脚踝都没有不舒服的感觉，还买了一套Nike sport bra，t恤和运动裤，感觉好多了。我要做好，必先利其器，哈哈。总之这次减肥挺开心的...吼吼，* * *。