肩颈疼只要转胳膊就好了！还可以提臀，顺便瘦腰

挥之不去的肩颈僵硬是上班族的天敌。气温低的时候，冷空气使肌肉容易收缩，深受其困扰的人增加了不少。知名整体治疗师、新宿溪口医院医生益田康(Yasushi Masuda)提供了一种超简单的体操，不需要任何器械。只要每天“转胳膊”，就能轻松消除肩颈疼痛！转臂运动的好处是肩颈僵硬，是指由于长时间保持同一姿势，如工作、滑动手机等，导致肩部周围肌肉收缩变硬的状态。所以即使是举手挺胸这样简单的动作，也会有很大的负担，肩膀感觉特别沉重。增田康史说，通过转动手臂，可以激活肩部和肩胛骨周围的肌肉和神经，促进血液流动，改善疼痛。而且肩颈疼痛通常不仅仅是身体某个部位的问题，而是关系到全身的健康。增田康史提出的转臂体操，做的时候会固定肩胛骨，有移动骨盆的作用，不仅可以改善全身循环，还可以因为骨盆周围的运动而提臀瘦腰！步骤1:双脚分开与肩同宽，脚尖向外。(腰痛的人可能会给腰部造成负担，可以减少双脚的张开幅度。)第二步:手掌张开，手指向下，手腕向后转。第三步:将双臂水平抬至高于肩膀的位置至背部，固定肩胛骨。第四步:双臂向前转动40次。第五步:手掌向上，手臂向后转，向后转40次。前40转和后40转是1组，第二组是1天，只需要4分钟。建议两组间隔做，比如中午1次，然后在家1次，这样比较好。视频链接(从00: 54开始):