经期如何减肥是最快最有效的方法。

女生每个月总有几天会觉得身体虚弱。即使他们知道应该坚持减肥，但他们还是不想运动减肥。她们经期怎么减肥？这里有两个小贴士可以帮助你在经期减肥。

一、经期怎么减肥？

1，经期饮食。

减肥的朋友可以在经期多吃铁质食物和高蛋白食物，可以补充身体流失的营养。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。因为吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。

2、经期减肥运动。

1-3天月经期，做一些温和的拉伸运动，比如冥想瑜伽，初级体操，或者只是一些简单的拉伸运动。这些轻运动可以帮助身体血液循环顺畅，缓解压力。特别是要避免给腹腔施加压力，把腿的位置抬得太高。月经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始散步、慢跑等有氧运动。

二、经期减肥的误区

1，经期吃减肥药

吃减肥药快速减肥是近年来流行的一种快速有效的减肥方法。有些女生误以为经期吃减肥药可以加快整个减肥过程，所以经常在经期连续服用来减肥。

2、经期节食减肥

有些女生误以为经期减肥是减肥最好最有效的时期，因为经期身体的代谢速度会加快。如果在月经的这七天停止进食，会在快速的新陈代谢中消耗脂肪，让你轻松摆脱脂肪，恢复苗条身材。

3、经期喝茶减肥

喝茶有减脂解闷的作用。很多人吃油腻的食物都喜欢喝两杯茶，久而久之就会养成喝茶的习惯。但茶叶碱性较大，经期喝茶容易加重痛经。所以经期不宜喝茶减肥。

月经期间怎样可以减肥？以上两张照片可以让你在经期减肥，让你继续减肥。