瘦腹的锻炼方法瘦腹最快最有效的锻炼方法介绍

跳绳是一项非常好的运动，既能减肚子，又能锻炼身体。如果跳绳的动作配合得非常好，胃部的肌肉可以得到充分的锻炼和拉伸。如果每天坚持跳绳5~10分钟左右，就能有效让肚子上的肉消失。

2.饭后靠墙站或走动。

饭后不要立即坐下或躺下。饭后马上坐下会让脂肪堆积在腹部。饭后想瘦肚子站一会儿，可以收拾餐具。也可以整个身体背对墙壁靠墙站立，夹紧臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠近墙壁。起初，你可以拿着纸或书，前提是纸或书不会掉下来。站一会儿，可以散散步，散散步，有助于消化瘦肚子。

3.收腹走路

走路和站立时，可以通过强行收缩腹部，结合腹式呼吸来收紧小腹的肌肉。练过瑜伽或发声的人，应该对“腹式呼吸”很熟悉:吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收缩。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增强肺活量。