呼啦圈会减肥反弹吗？
1.呼啦圈会减肥反弹吗？
呼啦圈会减肥反弹吗？减肥是一件坚持不懈的事情。任何练习都不能保证你只成功一次。想减肥，还是要坚持锻炼，才能把肉甩掉。
呼啦圈可以减肥，它是一种长时间持续的运动，有助于消耗身体储存的脂肪和过多的热量。那么如何转呼啦圈减肥呢？
1.双脚与肩同宽站立，手臂在背后3点钟方向和9点钟方向。握住呼啦圈，使其与身体保持30厘米的距离。吸气挺胸，尽量夹住肩胛骨。
2.顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头顶正上方，右手置于臀部后方。保持10秒，慢慢深呼吸，感觉肌肉在拉伸。
3.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头顶正上方，左手置于臀部后方。保持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始状态。
2.转呼啦圈减肥要多久？
转呼啦圈减肥要多久？一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。
转呼啦圈是全身运动，可以达到瘦身的效果，但前提是运动时间足够长。因为呼啦圈的强度其实并不强，只有适当延长运动时间，继续活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量。
3.呼啦圈是重还是轻
女生喜欢摇呼啦圈减肥。不仅是一项有趣的活动，还能帮助身体燃烧脂肪，达到甩肉的目的。那么呼啦圈是重还是轻呢？很多女生觉得还是选择重的呼啦圈比较好，可以用更大的力，甩掉更多的脂肪。其实并不是。关键在于个人体质和身材。
如果你个子小，选择了比较重的呼拉圈，那么开始扔的时候就要花很大的力气了。对你来说，会变成剧烈运动。但如果你的时间不够长，这样短时间的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉到全身的疼痛，而不会减肥。而且太重的呼啦圈在晃动的时候会撞到腹部和背部的器官，可能会伤到这些部位。所以建议使用重量适中的呼啦圈。
4.哪些人不适合呼啦圈减肥？
呼啦圈简直就是全民运动，全家老少都可以玩。对于胖子来说，更是减肥神器。经常摇呼啦圈可以燃烧腰部脂肪，让你的腹部越来越苗条，但对于某些人来说，并不适合。哪些人不适合呼啦圈减肥？
腰部旋转运动属于中等运动强度。青少年、腰腹肌力量差的人、对胖的你有中等耐受力的人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测量腰围比例大的人，都可以转呼啦圈来瘦腰。但儿童、老年人、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出患者慎用，高血压、心脏病患者不宜使用。
5.呼啦圈对子宫有害吗？
呼啦圈减肥伤子宫吗？相信很多女生早前都听过一个新闻，呼啦圈在胸腰椎交界处扭曲摇摆。长期压迫会对子宫造成损伤。是真的还是谣言？
目前没有权威的观察数据显示摇呼啦圈对子宫有害。呼啦圈旋转作为一项运动，只要运动员身体没有问题，运动量适中，是不会影响子宫的。没有怀孕的女性可以用呼啦圈旋转减肥。但这种运动对孕妇来说过于激烈，孕妇应该避免。
6.瘦腰动作
第一集:
行动1
仰卧，颈部微抬，双膝弯曲，双脚平放在地面上，右手握拳，挂在腹部上方。
行动2
下背部着地，用腹部力量抬起上半身，右手保持不动，左手握拳挂在右手上，左手右手依次向上抓20次，就是1次，做4次。
行动3
俯卧姿势，前臂与上臂成90度，双前臂支撑地面，双脚分开与肩同宽，脚尖支撑地面。
行动4
右脚保持不动，左脚向左移动，使两腿之间的距离略宽于肩膀。回到动作3，换脚。动作3~4为1，做15。
第二集:
行动1
仰卧，双手自然平放在身体两侧，双腿离地呈直线，与地面呈30度左右。
行动2
左腿不动，右腿抬起与上半身成90度，回到1的动作。动作1~2，20次后换脚即可。
行动3
俯卧姿势，双臂伸直，掌心贴地，上身水平，下身向后伸展，双腿不弯曲，脚尖踮起。
行动4
保持身体不动，右膝向前抬起靠近胸部，回到动作3后换脚。动作3~4为1，做15。